井上和香さんのダイエット挑戦を見て思ったこと!

井上和香さんのダイエット挑戦を見て思ったこと! 千葉駅から徒歩1分 筋トレ+食事+美容鍼灸で頭の先から全身を若返らせるパーソナルトレーニングジム WiLLの佐藤喜一です。   現在、7月限定でモニター募集をしております! 気になるかたは、ブログを読む前にチェックしてみてください! ↓↓↓ 7月限定モニター募集   以前ブログでも少し触れたのですが、井上和香さんがRIZAPさんでダイエットに成功されましたね!   BeforeAfterを見ると、その違いは一目瞭然でした! &n... 「続きを読む」

7月限定のモニター募集します!

7月限定のモニター募集します! 千葉駅から徒歩1分 筋トレ+食事+美容鍼灸で頭の先から全身を若返らせるパーソナルトレーニングジム WiLLの佐藤喜一です。   7月限定のモニターの募集を行います!   パーソナルトレーニングに興味がある方、生活習慣を改善したと思っている方、是非この機会にお問い合わせください! 6月にもインスタグラムを使って美容鍼灸+パーソナルトレーニングを組み合わせたコースのモニターを募集させていただきました。   先着5名様限定で、募集させていただいたと... 「続きを読む」

低糖質チーズケーキ(1年と184日目)

低糖質チーズケーキ(1年と184日目) きのうドラッグストアの ウェルシアまで歩いたの 歩いたごほうびに パンを買っていいことに したのでね ★→「散歩のごほうび」 買って来たのは 糖質を抑えた ベイクドチーズケーキ ヤマザキとウェルシアの コラボ商品 ほんとは前に買って おいしかった 「糖質を抑えたマフィン」 が欲しかったんだけど 無かったので 似たような コレ ↓ を買ってみた 糖質1個当たり 6.1g エリスリトールが原材料名の 2番手にきている たっぷり使っている 朝ごはんに食べてみ... 「続きを読む」

ダイエットをより効果的にサポートしてくれるおすすめの8つの栄養成分

ダイエットをより効果的にサポートしてくれるおすすめの8つの栄養成分 ダイエットを行うに当たって、一番大切なのは「食事」です。 ぶっちゃけ、ただ体重を下げるのであれば、食事を取らなければ確実に痩せます。 ただ、それでは確実に体調を崩してしまうので、完全に食事を摂取しないというは、無理な話です。 しかし、それでも食事というのは、ダイエットと切っても切れない関係にあります。 当然、食事の量も大切ですが、実は食事の質つまり摂取する栄養素などの成分も非常に重要になります。 今回はそんなダイエットに効果があると思わ... 「続きを読む」

デブってヤセた(1年と183日目)

デブってヤセた(1年と183日目) おととい食べまくって きのう朝の体重測ったら +0.5kg増加してしもてる や、やばいと思って きのう反省ごはんにしたら 今朝1.0kg減ってた!! そんなことある? 一日でマイナス1キロなんて おとといと昨日食べた 物が全部出たー! って感じかしら 実際ヤセたわけじゃなくて 腸の中と 膀胱の中が 体重計に乗る時間に うまく空っぽになってた と言うところでしょう うん、わかっている けども でもまがりなりにも 減ったのでね、 この調子で一気に 行きたいとこだわ 明日か... 「続きを読む」

背中・上腕三頭筋 2019.7.6

背中・上腕三頭筋 2019.7.6 こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。 今日は昼間は仕事をして、夕方から背中と上腕三頭筋のトレーニングに行ってきました。 最近、仕事が忙しいのはありがたいのですが、ジムに行く頻度が減っているので、今日の背中トレーニングも久々に感じました。 せめて週4日は、ジムに行きたいですね!     背中 ラットプルダウン        47.5kg*3セット 40kg*3セット リバースグリップラットプル   40kg*3セット シーテッドロウ  ... 「続きを読む」

【脚の筋トレ】ワイドスタンススクワットの正しいやり方と5つのポイント

【脚の筋トレ】ワイドスタンススクワットの正しいやり方と5つのポイント ワイドスタンス・スクワットと言う名前を聞いたことあるでしょうか? 名前に「スクワット」が付くことからもわかる通り、スクワットの一種になり、別名をオープンスタンス・スクワットとも言います。 スクワットと言っても実はやり方によって鍛える部位が変わって来るのです。 この記事ではスクワットの中でも内ももを鍛えるワイドスタンス・スクワットの正しいやり方を紹介していきます。 ワイドスタンススクワットとは?鍛えられる部位について ワイドスタンス・... 「続きを読む」

今さらだけどタピオカミルクティ(1年と182日目)

今さらだけどタピオカミルクティ(1年と182日目) タピオカ流行ったわね 今もまだ行列なの? 私は今回の流行では 1回しか飲んでない なぜなら 甘いから 甘さを調節してもらえるけど タピオカミルクティは 甘くないとおいしくない たぶん そういうわけで 女子高生にまじって 並ぶ意欲もないし やりすごしてきたわけさ だけどね、 業務スーパーで 冷凍のものが売っている っていうウワサを聞いて はいたの でも業務スーパーに 行く機会がなかったもんでね わざわざ行くほどの 情熱もなかったんだけど たまたま通った... 「続きを読む」

脚 2019.7.5

脚 2019.7.5 こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。 ここのところ仕事が忙しく、なかなかジムに行けません。 今回も、4日ぶりのジムトレーニングとなりました。 その間、家のダンベルで肩と上腕二頭筋のトレーニングをしていました。 久々の脚トレです。 軽すぎるウエイトのスクワットを頑張りました!     脚 フルスクワット       40kg*3セット リバースランジ       30kg*3セット 以上、スミスマシン スクワットは15レップ以上、リバースランジは10... 「続きを読む」

リバウンドしないために心がけたいたった1つのこと

リバウンドしないために心がけたいたった1つのこと 千葉駅から徒歩1分 筋トレ+食事+美容鍼灸で頭の先から全身を若返らせるパーソナルトレーニングジム WiLLの佐藤喜一です。   ネットニュースを見ていると、井上和香さんがRIZAPさんでダイエットに成功したという記事を見つけました!   CMも放送されているようで、実際にCMやニュースなどを見た方もいらっしゃるのではないでしょうか? 僕はYouTubeで確認したのですが、やはりRIZAPさんのCMはとてもインパクトが大きいですね! &n... 「続きを読む」