カルシウムが筋トレに必須な理由は?主な効果と摂取時に注意すべき点

まず、その牛乳の殺菌方法をチェックしてみてください。パッケージに必ず表記があるはずです。

おそらく、多くの牛乳が高温(120~150度)で1~3秒で殺菌する高温瞬間殺菌が採用されているはずです。

コスパがいいですから。

でも、この方法だと牛乳に含まれるカルシウムが熱で破壊されてしまっている可能性が非常に高いです。

値段は1.5倍ほどになりますが、60度代で30分程度の時間を掛けて殺菌する低温殺菌方式を採用している牛乳を買うことをおすすめします。

特にお子さんが成長期と言った場合にはこちらの牛乳が断然おすすめです。

もしくは低脂肪でヘルシーな豆乳でもカルシウムは摂取できるので、苦手じゃなければ豆乳もおすすめです。

カルシウムのウソホント

カルシウムはほとんどの人が知っている成分ですが

  • カルシウムをいっぱい摂ると身長が伸びる?
  • カルシウムが不足するとイライラする?

この2つ関してはとても興味があるという人も多いのではないでしょうか?

実際にこららのことは本当なのか調べてみました。

カルシウムをいっぱい摂ると身長が伸びる?

子供の頃から身長を伸ばすために「カルシウムを摂りなさい!」と言われてきませんでしたか?

また、身長が伸びると謳っているカルシウムサプリメントなどもありますよね。

これって本当なのかというと「本当でもあり、嘘でもある」という回答しかできません。