脚 2019.9.9

脚 2019.9.9
こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。

今日は、仕事早く終わったので、夜ジムに脚トレに行ってきました。

これで3日連続でジムに行けています。

この調子で、9月はしっかりと鍛えていきたいです!

 

 

フルスクワット       ーーkg*ーセット

リバースランジ       ーーkg*ーセット

以上、スミスマシン スクワットは15レップ以上、リバースランジは10レップ

 

レッグエクステンション   40kg*6セット 35kg*3セット

レッグカール        35kg*6セット 30kg*3セット

ブルガリアンスクワット   10kg*3セット