大胸筋・上腕二頭筋 2019.9.8

 

上腕二頭筋

インクラインカール            12kg*3セット 10kg*3セット

ハンマーカール              10kg*3セット

リバースカール               8kg*3セット

すべて10レップ

 

腹筋

ドラゴンフラッグ              限界まで

ダンベルサイドベント            限界まで

 

今日は最初にダンベルデクラインプレスをやってみました。

16kgで6セットをしてから、14kgで3セットで追い込み!

インクラインも同じようにやってみました。

この2種目でかなりヘロヘロ・・・。

最後にチェストプレスで追い込んでみました。