大胸筋・上腕二頭筋 2019.9.8

大胸筋・上腕二頭筋 2019.9.8
こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。

今日は久々に、2日連続でトレーニングに行ってきました。

今日は特に大胸筋の下部をメインにトレーニングをしてみました。

大胸筋下部のラインが曖昧なので、下部を鍛えて、クッキリとラインを出したいです!

 

 

大胸筋

ダンベルインクラインプレス        16kg*3セット 14kg*3セット

インクラインダンベルフライ        ーーkg*ーセット

ダンベルデクラインプレス         16kg*6セット 14kg*3セット

チェストプレス              40kg*3セット

バタフライ                30kg*3セット

ダンベルプルオーバー           ーーkg*ーセット

すべて10レップ