背中・上腕三頭筋 2019.9.7

 

上腕三頭筋

トライセプスエクステンション 30kg*3セット 25kg*3セット

フレンチプレス        20kg*3セット

ダンベルキックバック     10kg*3セット

すべて10レップ

 

 

腹筋

ドラゴンフラッグ     限界まで

ダンベルサイドベント   限界まで

 

以上のトレーニングで行いました。

内容は前回と全く一緒ですが、久々ということもあり、いつもよりかなり疲れました。

疲れが溜まっているので、あまり集中できなかったのですが、帰るときには結構充実感がありました。

やっぱり、筋トレは続けていかないといかんね!