背中・上腕三頭筋 2019.9.7

背中・上腕三頭筋 2019.9.7
こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。

今日は仕事終わりでジムに行ってきました。

正直、仕事と暑さで疲れていたのですが、先月からジムになかなか行けていないので、このままでは筋トレをしなくなってしまうと思い、気力を振り絞って行ってきました。

仕事もさらに忙しくなりましたが、9月は最低でも、15回はジムに行きたいです。

このままでは、来年のコンテストも惨敗確定・・・。

 

 

背中

ハーフデッドリフト       80kg*5セット

シュラッグ           90kg*3セット

ラットプルダウン        47.5kg*3セット

リバースグリップラットプル   40kg*3セット

シーテッドロウ         40kg*4セット

リバースグリップシーテッドロウ 35kg*3セット

すべて10レップ