【大胸筋を筋トレ】ベンチプレスで効率よく効かせるコツや正しいやり方

まとめ

ベンチプレスはメジャーな種目でもあり、取り組みやすいですが、下手に行うとケガに繋がりやすいので、基本をマスターしてから徐々に重量を伸ばしていきましょう。

また、ベンチプレスは重量を伸ばしがちになり常に高重量を扱いがちですが、筋肥大を目的とするなら異なる刺激を与えるために高回数や高セットなどマンネリを打破することもテクニックの一つです。

10回3セットも良いですが、自分が本当に追い込むことが出来るセット・回数を見つけることが筋肥大への近道なので、ぜひ今回の記事を参考にして自分流のベンチプレスをみつけましょう!

Source: ジンガーフィットネス|筋トレフィットネスメディア
【大胸筋を筋トレ】ベンチプレスで効率よく効かせるコツや正しいやり方