サプリメントの基本知識!効果・副作用から選ぶ際の注意点を徹底解説!

特にヴィーガンやベジタリアンの方は食品からクレアチンを摂取することができないので、サプリメントの利用をおすすめします。

グルタミン

筋トレを継続しておこなうと免疫力が低下し、風邪を引きやすくなってしまったり怪我が治りにくかったりということが起こります。

これは体の中の免疫機能が筋トレによるストレス、もしくは破壊された筋繊維の再合成で忙しくなっているためです。

グルタミンを摂取することでこの様な免疫機能を活発化させる事ができる他、筋分解を抑制する働きを持っています。

筋トレにより疲弊した身体をメンテナンスするためにも是非、このグルタミンを摂取してください。

熱に弱いグルタミンを食品から摂取しようとした場合、タンパク質を加熱せずに摂取する必要があり非常に困難なので、サプリメントからの摂取をおすすめします。

以上、筋トレをおこなうにあたって最もベーシックな6つのサプリメントを紹介しました。

筋トレのような非日常的な運動をおこなうことで身体は様々な栄養素を必要とします。

それらを食事から摂取しようとすると非常に高価だったり、その他の栄養素が過剰になってしまう恐れがあるので、その場合はサプリメントを賢く利用することをおすすめします。