サプリメントの基本知識!効果・副作用から選ぶ際の注意点を徹底解説!

上記のプロテインパウダーと同じ理由で、タンパク質、アミノ酸を多量に摂取する必要があるために、このサプリメントの利用をおすすめします。

プロテインパウダーよりも筋合成が高まるという研究も出ているので、少しお金に余裕がある場合はこちらのEAAも購入してみてはいかがでしょうか。

EAAやHMBが配合になっているタブレットのサプリメントもあります。

BCAA

BCAA(Blanched chain amino acid)をバランス良く配合したサプリメントです。

EAAの中でも特に必要量が多いBCAAを主成分としたサプリメントです。

このサプリメントを摂取することでトレーニングへの集中力筋合成が向上、同時に筋分解の抑制を期待することができます。

クレアチン

筋トレのためのサプリメントで特に人気で効果が確立されているものの一つとして、このクレアチンが挙げられます。

赤身の肉に含まれているクレアチンですが、筋トレなどの短時間かつ高強度の筋発揮のためのエネルギー源となります。

これを摂取することで最大挙上重量が劇的に上昇した人は多いのではないでしょうか。