サプリメントの基本知識!効果・副作用から選ぶ際の注意点を徹底解説!

筋トレをするとタンパク質の必要量が跳ね上がります。

通常の食事からタンパク質を適切に摂取するのは非常に困難です。

また筋トレ終了直後に素早くタンパク質を摂取しなければならないので、サプリメントとして摂取するのが無難ですよ。

HMB

HMBは最近ようやく日本で発売されるようになった今話題の筋肉成分です。

ボクの周りでも活用している人がどんどん増えてます。

HMBの主な効果は、

  • タンパク質の分解を抑制してくれる
  • タンパク質の合成を活性化してくれる
  • 最大酸素消費量を増やす
  • 体脂肪の減少

などが期待できます。

HMBは粉状のサプリもありますが、かなり苦くて不味いので、苦味などが苦手な人はタブレットがおすすめです。

EAA

EAA(Essential amino acid)をバランス良く配合したアミノ酸サプリメントです。