サプリメントの基本知識!効果・副作用から選ぶ際の注意点を徹底解説!

売り文句である効能ばかりに注目してしまい、肝心の成分を確認せず自分には必要のない栄養素が含まれていたり、同じ成分のサプリメントを購入してしまう人を多く見かけます。

基本的には効能ではなく、成分に注目してサプリメントを購入しましょう。

メーカーを確認する

大手メーカーであればあるほど安心です。

中には禁止薬物を添加し効果を増大させている悪徳サプリメント業者も存在します。

口コミを確認するなどして、メーカーが信頼できるものなのか検討してください。

認定を確認する

サプリメントの信頼を確かめるためにどんな認定がされているのかを確認する方法もあります。

厚生労働省の特定保健用食品や日本アンチドーピング機構のアンチドーピング認証などがついていると安心です。

サプリメントを購入する前には、しっかりとその成分が自分の体の中でどのように働くのか勉強する必要があります

その後、内容成分を確認し、自分にあったサプリメントなのかどうか判断するようにしてください。

そして、最後にメーカーの信頼度や認定などを確認し、禁止薬物が入っていないことを確信できたら購入するようにしましょう。

筋トレにおすすめのサプリメント6選

最後に筋トレで効率よく結果を手に入れるためにおすすめのサプリメントを紹介します。

筋トレなどの高強度のトレーニングを行うことで、身体はたくさんの栄養素を必要とするので、サプリメントの摂取が効果的です。

プロテインパウダー

まず初めに手に入れるべきサプリメントです。