クエン酸の主な特徴・効能は?筋トレへの効果とおすすめのサプリメント

糖質ではなく体脂肪を用いたエネルギー産生を活発にさせるために、

  • カルニチン/CLAの摂取
  • ケトジェニックダイエット

この2つのことをクエン酸摂取に加えて同時に行う必要があります。

まずはカルニチンですが、カルニチンなどのサプリメントを摂取することによって、体脂肪を使ったエネルギー産生が活発になります。

ケトジェニックダイエットを行っていれば、糖質を摂取していないために糖質がエネルギーとして利用されることはありません。

また、絶対に間違えてはならないのが、無酸素運動ではなく有酸素運動を行なうということです。

いくらクエン酸を摂取していても、無酸素環境ではTCA回路は動きません

TCA回路が動かないと体脂肪は絶対にエネルギーとして利用されませんので、必ず有酸素運動を行なうようにしてください。

クエン酸を含む食材

ここまでクエン酸の効果を解説してきました。

クエン酸は食品にも多く含まれていますので、わざわざ今すぐサプリメントを買わなくても効果を実感することができます。

酸っぱさの元となっている成分ですので、酸っぱいものに多く含まれています。