脚 2019.9.22

脚 2019.9.22 こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。 ここ最近仕事が忙しくてジムに行けなかったのですが、今日は仕事早く終わったので、夕方からジムに脚トレに行ってきました。 7月から休みなく仕事ばかりしてきたので、10月からは定期的に休みを入れて、もっとジムに行こうと思っています。 人間には休みも重要!     脚 フルスクワット       ーーkg*ーセット リバースランジ       ーーkg*ーセット 以上、スミスマシン スクワットは15レップ以上、リバー... 「続きを読む」

結果発表~〈2週間で10キロ痩せるダンス〉(1年と260日目)

結果発表~〈2週間で10キロ痩せるダンス〉(1年と260日目) 第3次Pちゃん運動プロジェクト 「2週間で10キロ痩せるダンス」 を14日間やる企画 きのうで2週間完了したわ パチパチパチパチ 結果発表~   初日          63.1kg   2日目        63.2kg   3日目        63.3kg   4日... 「続きを読む」

午後の食パン これ半端ないって(1年と259日目)

午後の食パン これ半端ないって(1年と259日目) きのうは久々 糖質解禁日にしたわ 1回飛ばしたので 2週間ぶりよ なかやまきんに君が やせにくくなったら チートデイにする てゆってたけど そんなことしてたら 「毎日がチートデイ」になっちまう かといって糖質解禁をお休みに したところでヤセやしなかったわ なのできのうは思いっきり楽しもうと 思ったんだけどね 先に言うと朝食とおやつは 楽しめたんだけど お昼と夜はダメだった まず朝ごはんの話 先週の「アド街ック天国」(テレ東)が 「橋本」(相模原)エリア... 「続きを読む」

なかなか越えられないライン(1年と258日目)

なかなか越えられないライン(1年と258日目) 63キロの線なの 片足63キロ台で 片足62キロ台で しこ踏んでる状態 日ごとに書くと こんな感じ ケンケンしちゃったり ライン踏んだりして ほぼ足踏み状態よ 今やってる第3次(だっけ?) Pちゃん運動プロジェクトの 「2週間で10キロ痩せるダンス」も 佳境だけど 10キロどころか 1キロすら危ういわ 毎日最低30分必ずやってるのに テレビ見ながらやってるのが 悪いのか 代謝が悪すぎるのか でもでも 数字に表れないところで きっと効果があるはず と... 「続きを読む」

ダンベルおすすめランキング!選ぶ際の注意点とコスパがいいダンベルも紹介!

ダンベルおすすめランキング!選ぶ際の注意点とコスパがいいダンベルも紹介! 部活動で活躍するため ダイエットをするため 細すぎる身体を鍛えるため など筋トレを始める理由は様々ですが、まず筋トレを始めるために初心者の方が購入するのが「ダンベル」です。 実際に僕も初めて買った筋トレ器具はダンベルでしたから。 ただ、間違ったダンベルを購入することは金銭的に損をするだけでなく、今後の筋トレライフを刃長に成長するための妨げとなってしまいます。 そこでこの記事では、ダンベルを買うという「はじめの一歩」を正しい方向に踏... 「続きを読む」

朝食は大事で夜は太りやすいと言われても(1年と257日目)

朝食は大事で夜は太りやすいと言われても(1年と257日目) 夫が人間ドッグで 保健師さんから キビシク指導してもらった話を きのう書いたけど 指導内容を書いた紙の他に プリントを1枚もらってきたの 内容は ・朝食は大事 ・夜は太りやすい ってことがわかりやすく 書いてある まず朝食の方ね 朝起きてから1時間以内に 朝ごはんを食べた方が いいんですって 朝の光と朝食で 体内時計のリセットが できるそうなの バランスよく食べろって 書いてあるけど 私はだいたい朝は コーヒーと おからパウダー入りヨーグルト ... 「続きを読む」

夫の検診結果(1年と256日目)

夫の検診結果(1年と256日目) 夫が人間ドッグに 行って しょんぼりして帰って来た 人間ドッグに行くと 詳しい結果は数週間後に 郵送されてくるんだけど 血液検査とか 尿検査とか すぐにわかることは その日のうちに 教えてくれる お医者さんからお話があり 希望すれば保健師さんから 指導がもらえる しょんぼりしているのは 何か数値が悪かったからに 違いないわ 夫は年の割に めっちゃ炭水化物を 食べるの ごはんや麺は大盛りか おかわりだし スイーツが大好き 日中はもちろん 寝る前も食べている なのに不思議... 「続きを読む」