ちゅるちゅる 2(1年と216日目)

ちゅるちゅる 2(1年と216日目) ちゅるちゅる 2 ったってね なにが 1 かというとね 今決めたんだけど おとといのこの記事が ちゅるちゅる 1 なのだ! 今日は冷し中華が食べたくて 上の記事と同じ こんにゃく系の麺を 買ってこようと思ったら 売ってなかった ショック だけどめげないデブりんは 周囲をみまわしてみたわ そしたら同じコーナーに ところてんが売ってたの ところてんって 人生で1度くらいしか 食べたことないけど 酢醤油でたべるのよね? ... 「続きを読む」

三角筋 2019.8.8

三角筋 2019.8.8 こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。 今日は、急遽仕事がなくなってしまったので、午後からジムに三角筋のトレーニングに行ってきました。 久々に2日連続でジムに行けました。 午後から行った理由は、トレーニング後に日焼けをしたかったからです。 トレーニングと日焼けができたのは良かったのですが、当日に仕事が飛ぶのはカンベンして欲しいです。     三角筋 ショルダープレス      40kg*5セット アップライトロウ      40kg*3セット シ... 「続きを読む」

筋力トレーニングをする際は○○シューズがオススメです!

筋力トレーニングをする際は○○シューズがオススメです! 千葉駅から徒歩1分 筋トレ+食事+美容鍼灸で頭の先から全身を若返らせるパーソナルトレーニングジム WiLLの佐藤喜一です     先日、体験にお越しいただいたお客様より「筋トレをする際に、オススメのシューズはありますか?」   というご質問をいただきました!   シューズの選び方は、様々な要素があって良いと思います!   お気に入りのメーカー・デザイン・売り場でのインスピレーションetc  ... 「続きを読む」

オーバーヘッド・トライセプス・エクステンション(ケーブル)のやり方とポイント!

オーバーヘッド・トライセプス・エクステンション(ケーブル)のやり方とポイント! オーバーヘッド・トライセプス・エクステンション(ケーブル)と言う筋トレ種目を知っていますか? 正確に言えば「ケーブルロープ・オーバーヘッド・トライセプス・エクステンション」と言う筋トレ種目です。 何だか舌を噛んでしまいそうな長い名前ですが、効率的に腕を鍛える筋トレ種目の1つです。 ただし、ケーブルマシンがないとできませんので、自宅で筋トレをしている人はダンベルを使う方法もありますが、この記事はケーブルを使った方法を紹介してい... 「続きを読む」

豆乳パックごとアイスで夏を乗り切ろう!(1年と215日目)

豆乳パックごとアイスで夏を乗り切ろう!(1年と215日目) ちべたいちゅるちゅる麺の次は アイスね うちのスイーツおぢさんは 夕食後 毎晩アイスを 食べている いいなあ、と 思ってたんだけど 暑くなってますます アイスが食べたくなる 白くまが食べたいので きのうスーパーで 糖質量を見たら 許容できない量だったの (もう何グラムか忘れた) がっくり 買って半分ずつ 食べようかなあ 半分残すなんて ムリだよなあ とか思いつつ 普段あまり行かない スーパーだったので なにかおもしろいもの ないかと 念入りに見... 「続きを読む」

大胸筋・上腕二頭筋 2019.8.7

大胸筋・上腕二頭筋 2019.8.7 こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。 今日は朝から仕事がハードだったのですが、15時に終わったので、大胸筋と上腕二頭筋のトレーニングに行ってきました。 正直、トレーニングしたくないくらいに体は疲れていたのですが、最近、ジムに行けていないので、気力を振り絞って行ってきました。 疲れに負けずに、トレーニングに励みます!     大胸筋 ダンベルインクラインプレス        16kg*3セット インクラインダンベルフライ       ... 「続きを読む」

低糖質麺で冷製トマトのパスタ(1年と214日目)

低糖質麺で冷製トマトのパスタ(1年と214日目) あまりにもあぢいので 冷たい麺が 食べた過ぎて 低糖質麺コーナーを 見てみたの こんにゃく系の麺は 苦手なんだけど 今まで見たことない 製品を発見 低糖質・低脂質・低カロリー 最強やん 100g 当たり糖質 2.3g この袋は大きくて 250g 入っている 全部食べちゃっても 糖質 5.7g 売り場に残り1個しか なかったの 人気なのかしら? 人気過ぎてこのあと 欠品するかもしれない (と勝手に想像する) ... 「続きを読む」

セロトニンは精神的に好影響を与える物質

セロトニンは精神的に好影響を与える物質 セロトニンと言われても聞きなれない言葉と思いますが、簡単に言えば頭の脳から出ている神経伝達物質のことなんです。 セロトニンとは別名、幸せホルモンとも言われています。 セロトニン分泌で快適で気分爽快 セロトニンが増えれば、気分爽快で生き生きした表情に変化し、毎日を快適で爽快に送れるようになります。 何事も前向きに捉えられるようになり、ポジティブに物事に取り組めるようになります。 逆にセロトニン物質の分泌が減少すると、気分的に憂鬱みたいな気分になって、何事をやるにしても... 「続きを読む」

インナーマッスルの基礎知識と鍛えるためにおすすめの筋トレメニュー

インナーマッスルの基礎知識と鍛えるためにおすすめの筋トレメニュー 「インナーマッスルが大切!」 という言葉をよく聞きませんか? 特に、部活動などでスポーツをされている(いた)方などは顧問の先生やコーチに言われたことがあるのでは? インナー、つまり内側にある筋肉なので、なんだか表面的ではなく、内に秘めた真の力のようですよね。 特に、外見ではなく内面で人を判断することが美徳としてあるように、「内側」というのはなんだか大切そうです。 今回は、なんか大切そうだけど実はよく分かっていないインナーマッスルについて解... 「続きを読む」