三角筋 2019.8.8

三角筋 2019.8.8
こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。

今日は、急遽仕事がなくなってしまったので、午後からジムに三角筋のトレーニングに行ってきました。

久々に2日連続でジムに行けました。

午後から行った理由は、トレーニング後に日焼けをしたかったからです。

トレーニングと日焼けができたのは良かったのですが、当日に仕事が飛ぶのはカンベンして欲しいです。

 

 

三角筋

ショルダープレス      40kg*5セット

アップライトロウ      40kg*3セット

シュラッグ         90kg*3セット

以上、スミスマシンでのトレーニング シュラッグは15レップ 他は10レップ以上

 

サイドレイズ        10kg*4セット

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