大胸筋・上腕二頭筋 2019.8.7

 

上腕二頭筋

バイセプスカールマシン          25kg*3セット 20kg*3セット

ハンマーカール              10kg*3セット

リバースカール               8kg*3セット

すべて10レップ

 

腹筋

ドラゴンフラッグ              限界まで

ダンベルサイドベント            限界まで

 

内容はいつものトレーニングです。

今日は、ダンベルデクラインプレスを1セット増やして、大胸筋下部の強化に務めました。

大胸筋下部のラインをしっかり出したいので、デクラインに力を入れています。

仕事の疲れで、思うようにダンベルも上がらなかったのですが、上腕二頭筋のバイセプスカールマシンでのトレーニングがよく効きました。

腕がパンパンです。

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