大胸筋・上腕二頭筋 2019.8.7

大胸筋・上腕二頭筋 2019.8.7
こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。

今日は朝から仕事がハードだったのですが、15時に終わったので、大胸筋と上腕二頭筋のトレーニングに行ってきました。

正直、トレーニングしたくないくらいに体は疲れていたのですが、最近、ジムに行けていないので、気力を振り絞って行ってきました。

疲れに負けずに、トレーニングに励みます!

 

 

大胸筋

ダンベルインクラインプレス        16kg*3セット

インクラインダンベルフライ         8kg*3セット

ダンベルデクラインプレス         18kg*4セット

チェストプレス            47.5kg*3セット

バタフライ                35kg*3セット

ダンベルプルオーバー           20kg*3セット

すべて10レップ

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