【腹筋の筋トレ】ダンベルサイドベントで脇腹を鍛えるやり方と注意点

基本的には中級者でも30キロもあれば十分なはずです。ボクもそれくらいでセット組んでいます。

それ以上は人によりますが、逆に効かなくなるかもしれません。(効いている感覚があれば増やしてもOK)

まとめ

脇腹って案外忘れがちになっていて僕もやらない日が多いので、たまにやると次の日にすごい筋肉痛が来ます。

普段脇腹を使うことなんて中々ないのでそれだけ鈍っている証拠かもしれません。

毎日行う必要はないと思いますが、もし少し脇腹を引き締めたいときや、スタイルをよくしたい時はこのダンベルサイドベントを行なって、脇腹鍛えて格好いいbodyを目指しましょう。

【腹筋の筋トレ】ダンベルサイドベントで脇腹を鍛えるやり方と注意点
Source: ジンガーフィットネス|筋トレフィットネスメディア

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