【厳選】腹筋トレーニングまとめ。自宅でも手軽にできる筋トレ種目10選

腹筋だけではなく、腸腰筋、大腿直筋にも刺激が入ります。

体幹を軸にした動きで脚を上げることによって、腹直筋下部に強い刺激を入れることができます。

反動を使わずに腹筋の収縮と、股関節の屈曲で脚を上げ下げすることがポイントです。

動作中は身体が前後にぶれないように行います。

ハンギングレッグレイズもぶら下がれるところがあればどこでもできる種目です。

まとめ

場所を選ばず出来る種目が多いので継続しやすく、また筋肉の回復自体も早いため高頻度で行うことも出来ます。

見た目だけではなく、日常生活やスポーツの場面でも大きく関与する腹筋。是非ともきれいに割れた腹筋を目指しましょう。

【厳選】腹筋トレーニングまとめ。自宅でも手軽にできる筋トレ種目10選
Source: ジンガーフィットネス|筋トレフィットネスメディア

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