細マッチョになるための食事戦略!手軽なおすすめ食事メニューを紹介!

これでも何もしないよりはマシです。

レシピは簡単なものを覚えておこう

コンビニなどですでにできている食品を買ってくるのも良いのですが、一つくらいはレシピを覚えておくと困った時には作って食べることができるので、便利です。

非常に簡単なやつを紹介するので、覚えておいてください。

材料

  • 蒸し鶏ほぐし(セブンイレブンで購入)
  • ブロッコリー
  • 胡麻ドレッシング
手順

  • ①ブロッコリーを茹でます
  • ②茹でたブロッコリーと蒸し鶏ほぐしを混ぜます
  • ③最後に胡麻ドレッシングをかけて完成

 

これだけです。

ホント、3分もあれば終わりますからね。

それなのに高タンパクで低カロリー。減量にはもってこいのメニューの1つです。

これをおかずにご飯を食べても良いですが、ご飯は少なめにしてください。

ブロッコリーがいい理由

ちなみになぜブロッコリーかと言うと

  • タンパク質が多い
  • エストロゲンの発生を抑えてくれる
  • ビタミンやミネラルが豊富

このようにいろいろ理由はあるのですが、1番はビタミンやミネラル類がかなり豊富だからです。

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