細マッチョになるための食事戦略!手軽なおすすめ食事メニューを紹介!

そんな空腹が毎日続いたら恐らくほとんどの人は反動で大量に食べてしまいます。

だったら、タイミングよりトータルカロリーを抑えた方が良いですよね?

中には、カロリーを抑えれば結局少ししか食べられないから空腹と戦わなければならない!と思っている人もいるかもしれませんが、そんなことはありません。

食事を小分けにして1日5食とか6食にすればいいわけです。

例えば1日に2,500キロカロリーを食べるにしても3食で2,500キロカロリーを摂るのではなく、6食で摂れば空腹の時間がほとんどないので意外に楽に食事制限ができます。

タイミングより1日に摂るカロリーで計算すれば問題ありません。

ちなみに、もう少しカロリーを落として2,000キロカロリーで減量する場合でも、2,000キロカロリーって案外食べれるものですよ。

そりゃー、ビックマックとか一瞬で1,000キロカロリーとかいっちゃうんで、食べたらダメですけど、クリーンな食事なら全然食べれます。

細マッチョにオススメの食事メニュー

では次に細マッチョの人がみんな気になる食事メニューについてです。

食事のメニューはどんなダイエット方法をしているかによって異なりますが、基本的には三大栄養素の

  • タンパク質
  • 炭水化物
  • 脂質

のうちタンパク質だけは十分摂りたいので、肉や魚を積極的に摂りましょう。

脂質が少なくてタンパク質が豊富な食べ物は以下のようなものがあります。

  • 赤身の刺身
  • ささみ
  • 豆腐
  • 納豆
  • おから

これらの食品を意識して摂るようにしてください。

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