細マッチョになるための食事戦略!手軽なおすすめ食事メニューを紹介!

細マッチョと言うのはあくまでも筋肉が発達する過程の段階でなるものであって、筋トレや体作りに関してはボディビルダーとまったく同じです。

ただ、細マッチョの方は筋トレビギナーなだけで、やることは同じなのです。ここを勘違いしてはいけません。

もちろんボディビルダーのように大会に出るわけではありませんので、同じレベルの食事制限は必要ありません。

しかし、細マッチョの定義が「筋肉がそこそこあって、お腹が割れるくらいの体脂肪率」とするならば食事制限はある程度は必須なのです。

細マッチョなるための食事制限について

細マッチョになるためには食事制限は、まぁまぁ必須と言うことはちょっとわかってくれましたか?

では、どの程度食事制限が必要なのかというと、、、、これは人それぞれとしか言いようがありません。

太っている方はかなり制限をしなければいけませんし、痩せている方はむしろ食べたりないので、今までより食べないといけないでしょう。

また、太りやすい人や痩せやすい人など体質もありますので、どの程度食事制限をすれば良いかというのは一概には言えないのです。

しかし、人によると言ってしまうと元も子もないので、まずは太っている人向けに紹介していきますね。

太っている人の食事制限

太っている人はもう簡単です。

まずは食べる量を減らしましょう。

「どれくらい減らせばいいのかわからないから困る」と言う声が聞こえてきそうですが、これは毎日体重を計ることで決めるしかありません。

毎日体重を計って、1週間くらいを平均して徐々に体重が落ちていればそのままの量で当分続ければいいのです。

減らなければもう少し食べる量を減らして、また1週間の平均で確認します。

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