大胸筋・上腕二頭筋 2019.6.26

大胸筋・上腕二頭筋 2019.6.26
こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。

今日は仕事終わりに、夕方から大胸筋と上腕二頭筋のトレーニングに行ってきました。

今月はトレーニングの頻度を落とそうと思ってましたが、なんだかんだで頻繁にジムに行っています。

無意識に、そういう生活パターンになってるんでしょうね。

 

 

大胸筋

ダンベルインクラインプレス        16kg*4セット

インクラインダンベルフライ         8kg*3セット

ダンベルデクラインプレス         18kg*3セット

チェストプレス            47.5kg*4セット 40kg*3セット

バタフライ                35kg*3セット

ダンベルプルオーバー           20kg*3セット

すべて10レップ

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