背中・上腕三頭筋 2019.6.20

ナローベンチプレス      40kg*3セット

すべて10レップ

 

 

腹筋

ドラゴンフラッグ     7レップ*3セット 5レップ*2セット

ダンベルサイドベント   20kg*30レップ*3セット

 

以上のトレーニングで行いました。

最初のラットプルダウンで、もう背中が死ぬくらい疲れが溜まっていました。

ですが、せっかくジムに来たので、なんとか全種目やりきりました。

そのあとに有酸素運動を30分やろうと思っていましたが、さすがにやめときました。

おっさんの無理は禁物!

 

↓↓↓このウエアも着心地最高!超オススメ!↓↓↓

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

上下セット メンズ 夏 半袖 セットアップ ブラック/レッド/グリーン/ネイビー M/L/LL

価格:3120円(税込、送料無料) (2019/6/12時点)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です