背中・上腕三頭筋 2019.6.20

背中・上腕三頭筋 2019.6.20
こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。

今日は予定していた仕事が飛んでしまったので、夕方から背中と上腕三頭筋のトレーニングに行ってきました。

最近、こういったことが多くて金銭的には困りますが、トレーニングできるのでいいかなとも思っています。

ダメ人間まっしぐらですね!

 

 

背中

ラットプルダウン        47.5kg*3セット 40kg*3セット

リバースグリップラットプル   40kg*3セット

シーテッドロウ         40kg*4セット 35kg*3セット

リバースグリップシーテッドロウ 35kg*3セット

すべて10レップ

 

上腕三頭筋

トライセプスエクステンション 30kg*3セット 25kg*3セット

フレンチプレス        20kg*3セット

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